πŸƒπŸ» μ—°μž¬: μˆ¨μ„ μœ„ν•œ 달리기

κ·Έλ£Ή μš΄λ™ μŠ€νŠœλ””μ˜€ β€˜νŒ€λ²„ λͺ¨λ“ˆλŸ¬β€™λ₯Ό μš΄μ˜ν•˜κ³ , γ€Žμš΄λ™ 독립』을 μ“΄ κ΅¬ν˜„κ²½ μž‘κ°€λŠ” 심폐 지ꡬλ ₯κ³Ό μ •μ‹ λ ₯, 삢을 μœ„ν•΄ λ‹¬λ¦½λ‹ˆλ‹€. β€˜μ‹«μ–΄λ„ κΌ­ ν•΄μ•Όλ§Œ ν•˜λŠ”β€™ 달리기λ₯Ό μΌμƒμ μœΌλ‘œ 즐기면 체λ ₯κ³Ό 삢이 λ°”λ€λ‹ˆλ‹€.
κ΅¬ν˜„κ²½ μž‘κ°€λŠ” μ• λ„λ¦¬μŠ€νŠΈλ‘œ μΌν•˜λ‹€ νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆλ‘œ μ „μ§ν•œ 8λ…„ μ°¨ νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆμž…λ‹ˆλ‹€. β€˜κ°€μž₯ μ•ˆμ „ν•œ κ·Έλ£Ήμš΄λ™ μŠ€νŠœλ””μ˜€β€™λ₯Ό ν‘œλ°©ν•˜λŠ” νŒ€λ²„ λͺ¨λ“ˆλŸ¬λ₯Ό μš΄μ˜ν•˜κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 첫 μ±… γ€Žμš΄λ™ λ…λ¦½γ€μ—μ„œ λ‚˜μ—κ²Œ λ§žλŠ” μš΄λ™μ„, 슀슀둜 ν•˜λŠ” 일의 μ€‘μš”μ„±μ„ μ΄μ•ΌκΈ°ν–ˆμ–΄μš”.
κ΅¬ν˜„κ²½ μž‘κ°€λŠ” β€˜λ‹¬λ¦¬κΈ°κ°€ μ‹«μ§€λ§Œ 달린닀’고 λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. 달리기 μˆ˜μ—…μ„ μš΄μ˜ν•˜κ³ , λŸ¬λ‹ ν΄λŸ½μ—μ„œ λ§€μ£Ό 고강도 ν›ˆλ ¨μ„ ν•΄μš”. λ‹¬λ¦¬λŠ” μ΄μœ λŠ” μˆ¨μ„ μœ„ν•΄μ„œμž…λ‹ˆλ‹€. μ œλŒ€λ‘œ μˆ¨μ„ μ‰¬λŠ” λŠλ‚Œ, 호흑이 κΈΈκ³  λŠλ €μ§€λŠ” λŠλ‚Œμ„ μ•Œκ²Œ 되면 심폐 지ꡬλ ₯이, λ‚˜μ•„κ°€ μ •μ‹ λ ₯κ³Ό 삢이 λ°”λ€λ‹ˆλ‹€.
λ‹¬λ¦¬κΈ°λŠ” νž˜λ“­λ‹ˆλ‹€. κ·Έλž˜μ„œ μ™œ ν•΄μ•Ό ν•˜λŠ”μ§€ μ„€λ“λ˜μ–΄μ•Ό μ‹œμž‘ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™, κ·Έμ€‘μ—μ„œλ„ 달리기가 ν•„μš”ν•œ μ΄μœ λΆ€ν„° μ ν•©ν•œ μžμ„Έ, λ‚˜μ—κ²Œ λ§žλŠ” ν›ˆλ ¨λ²•κΉŒμ§€ μ΄μ•ΌκΈ°ν•©λ‹ˆλ‹€. 호흑과 삢을 λ°”κΎΈλŠ” 달리기λ₯Ό κ΅¬ν˜„κ²½ μž‘κ°€μ™€ ν•¨κ»˜ μ‹œμž‘ν•΄ λ³΄μ„Έμš”!
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β€’
λ‹¬λ¦¬κΈ°λŠ” μˆ¨μ„ 잘 쉬기 μœ„ν•œ μˆ˜λ‹¨μ΄λ‹€
β—¦
κ°€μ§œ μˆ¨μ‰¬κΈ°μ— μ€‘λ…λœ ν˜„λŒ€μΈ
β—¦
μ²΄μ§ˆμ„ λ°”κΎΈλŠ” μš΄λ™μ€ μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™μ΄λ‹€
β—¦
μˆ¨μ‰¬κΈ° λŠ₯λ ₯ 평가와 κ°œμ„ λ²•
β€’
λ‚˜λ§Œμ˜ 달리기 μžμ„Έ μ°ΎκΈ°
β—¦
λ‚˜λ§Œμ˜ 달리기 폼 μ°ΎκΈ°: λͺΈν†΅, μ½”μ–΄, 골반, νŒ”μΉ˜κΈ°, μ°©μ§€κΉŒμ§€
β—¦
ν—·κ°ˆλ¦¬κΈ° μ‰¬μš΄ 달리기 μ§€ν‘œ, λ‚˜μ—κ²Œ 맞게 ν•΄μ„ν•˜κΈ° (μ˜€λ²„μŠ€νŠΈλΌμ΄λ”©, 큰 μˆ˜μ§λ³€μœ„, μΌ€μ΄λ˜μŠ€)
β€’
초보자인데, μ‘°κΉ… 말고 ν›ˆλ ¨μ΄μš”?
β—¦
μ‘°κΉ…, LSD, 지속주, μΈν„°λ²Œ, μ—…νž, νŒŒν‹€λ ‰κΉŒμ§€ ν›ˆλ ¨ μŠ€νƒ€μΌ 총정리
β—¦
달리기 μž…λ¬Έ: 뢀상 없이 5kmλ₯Ό μ™„μ£Όν•˜λŠ” 4μ£Ό ν›ˆλ ¨λ²•
Β μ—°μž¬λŠ” 6μ›” 6일 μ‹œμž‘ν•˜λ©°, λ§€μ£Ό κΈˆμš”μΌ μ˜€μ „ 11μ‹œ μ—…λ°μ΄νŠΈλ©λ‹ˆλ‹€.
 이메일을 μž…λ ₯ν•˜μ‹œλ©΄ μ—…λ°μ΄νŠΈλœ 글을 λ©”μΌλ‘œ 보내 λ“œλ €μš”.
 무료둜 μ—°μž¬ν•˜λ©°, μ—°μž¬κ°€ λλ‚˜λ©΄ 유료 μ „ν™˜ ν›„ μ’…μ΄μ±…μœΌλ‘œ μΆœκ°„ν•©λ‹ˆλ‹€.