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코어와 균형
필라테스는 신체의 전 근육을 과학적으로 단련하기 위해 만들어진 운동입니다. 특히 복부로 대표되는 코어 근육의 안정과 몸 전체의 균형을 추구합니다.
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필라테스 포화 상태
최근 필라테스는 폭발적으로 인기를 끌고 있습니다. 한국직업능력개발원 민간자격 정보 서비스에 등록된 필라테스 자격증 수만 봐도 알 수 있습니다. 2011년에는 겨우 2개에 불과했던 자격증 수가 2021년 11월에는 총 838건이었습니다. 400배 넘게 폭증한 거죠. 유튜브의 필라테스 채널 중 가장 구독자가 많은 ‘힙으뜸’은 115만 명의 구독자를 보유하고 있습니다.
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호흡하면서 관절을 다시 정렬하세요
필라테스는 몸 전체의 근육을 사용하는 게 특징입니다. 호흡과 함께 척추, 관절과 근육을 연결해 움직이는 방식입니다. 머리끝부터 발끝까지 근육과 관절을 재정렬해주는 효과가 있습니다. 복근, 척추기립근 등 코어 근육의 힘을 키운 뒤, 상·하체를 잇는 골반에 붙어 있는 둔근, 고관절 굽힘근, 고간절 외전근과 어깨와 견갑골에 있는 대흉근, 소흉근 등 자세를 바르게 유지할 수 있도록 돕는 근육을 단련시키기 때문이죠.
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포로들을 위한 재활 운동
필라테스는 독일인 조셉 필라테스가 고안한 운동입니다. 1910년대의 1차 세계 대전 중, 영국의 랭커스타 포로수용소에서 인턴으로 근무하던 중 포로들의 운동 부족과 재활 치료, 정신 수련을 위해 침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 운동을 할 수 있도록 고안했다고 합니다. 이것이 원형이 되어 현대까지 발전해오고 있죠.
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클래식과 모던 필라테스
조셉 필라테스가 고안한 형태와 가까운 것을 클래식 필라테스, 현대로 오면서 발전한 형태가 모던 필라테스입니다. 클래식 필라테스는 조셉 필라테스가 고안한 34개의 매트 동작을 따라하면서 ‘파워하우스(몸의 중심부)’를 컨트롤해 단련하는 것에 집중합니다. 모던 필라테스는 현대인들의 몸에 맞춰 개인의 자세와 통증을 평가하고, 그를 바탕으로 운동 프로그램을 짜는 방식입니다.
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거북목 고칠 수 있나요
필라테스는 오래 앉아 있고, 그에 따라 몸의 여러 부위에 통증을 느끼는 현대인들에게 인기를 끌고 있습니다. 자세 교정 효과가 있기 때문에 인기가 지속될 걸로 보입니다. 정확한 근육을 사용하기 위해서는 의학적 지식이 있는 전문가에게 지도받는 게 중요합니다. 자격증 개수가 급격히 늘어난 만큼 강사도 급증하고 있는데, 전문성을 가진 강사를 가려내고 싶어 하는 소비자들도 많아질 걸로 보입니다.
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